Mẹo giúp bé ngủ đêm ngon và sâu giấc mẹ nên biết

Một tình trạng chung nhiều mẹ bỉm gặp phải khi nuôi con nhỏ đó chính là bé quấy khóc, khó ngủ về đêm. Nhiều bé sơ sinh còn bị lẫn lộn ngày và đêm khiến cha mẹ mệt mỏi, thậm chí stress. Không những thế, tình trạng trẻ ngủ hay bị giật mình, không ngon giấc diễn ra thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, BabyMoshi xin chia sẻ những mẹo giúp bé ngủ đêm ngon được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao trẻ sơ sinh cần ngủ đủ và sâu giấc ?

Trẻ sơ sinh hầu như chỉ thức khi ăn và đi vệ sinh. Thời gian còn lại, trẻ sẽ ngủ vì đây là thói quen của chúng khi còn trong bụng mẹ. Và mẹ có biết, trong 3 năm đầu đời, chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến sự phát triển não bộ của trẻ. 

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà giấc ngủ đem lại cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ:

• Hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tối ưu
• Cải thiện chức năng của não bộ
• Hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh trung ương
• Nâng cao khả năng bảo vệ cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch
• Đem lại cho trẻ sự thư giãn, giảm căng thẳng, stress
• Mang nhiều năng lượng tích cực cho ngày mới để trẻ vui chơi, học tập

2. Những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ

Trước khi đi vào tìm hiểu về mẹo giúp bé ngủ đêm ngon, cùng xem qua qua một vài nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ.

2.1 Tác nhân sinh lý

Trẻ sơ sinh thường có hai chu kỳ giấc ngủ đó là REM (chuyển động mắt nhanh, nhịp thở, não tăng chuyển hóa) và NREM (không chuyển động mắt nhanh). Và với trẻ sơ sinh, giấc ngủ REM chiếm phần lớn thời gian và lúc này chỉ một vài hành động hay tiếng ồn nhỏ là trẻ có thể tỉnh giấc.

Vậy nên, khi trẻ phát triển hơn vào giai đoạn lẫy, bò, ngồi thì ít nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Hoặc, khi bé quá đói, quá no cũng sẽ khó ngủ hơn bình thường. 

2.2 Tác nhân bệnh lý

Ngoài những tác nhân sinh lý, trẻ gặp rối loạn giấc ngủ còn do tác nhân bệnh lý. Đó là trẻ mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, thần kinh.

3. Sai lầm trong cách cho trẻ ngủ

Ngoài hai nguyên nhân kể trên thì những sai lầm trong việc cho trẻ ngủ chính là tình trạng nhiều mẹ bỉm gặp phải nhất.

• Giấc ngủ ngày quá dài: Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm
• Lệ thuộc vào các yếu tố xung quanh như: Dùng các vật dụng như ti giả, võng để ru khiến trẻ bị lệ thuộc và nếu thiếu trẻ sẽ khó ngủ ngon.
• Các yếu tố bên ngoài tác động: Việc để trẻ ngủ trong môi trường có ánh sáng quá chói, tiếng ồn lớn cũng là nguyên nhân viên giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng. 

> > > Xem ngay : Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu giờ một ngày là đủ

3. Mẹo giúp bé ngủ đêm ngon và sâu giấc

Rất nhiều mẹ bỉm đau đầu về việc Trẻ sơ sinh quấy khóc khó ngủ. Điều này khiến bố mẹ mất ngủ và ảnh hưởng nhiều đến tâm lý lẫn sức khỏe. Quan trọng hơn, giấc ngủ đêm với trẻ sơ sinh là rất cần thiết vì nó giúp bé phát triển thể chất và trí não một cách toàn diện.

Nếu bé nhà mình đang trằn trọc, khó vào giấc vào ban đêm thì mẹ hãy thử áp dụng một vài mẹo dưới đây:

3.1 Rút ngắn giấc ngủ ngày

Thay vì để bé ngủ thoải mái vào ban ngày, bố mẹ nên giới hạn thời lượng giấc ngủ của trẻ xuống còn 2-3h/lần ngủ vào ban ngày. Đây được xem là mẹo để giúp bé ngủ ban đêm ngon giấc mà nhiều mẹ bỉm áp dụng.

Nếu bé ngủ giấc ban ngày nhiều hơn 3h thì mẹ nên đánh thức bé dậy để cho chúng ăn, chơi cùng chúng. Bằng cách này, mẹ sẽ hạn chế được việc trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày và không thể ngủ ngon giấc vào ban đêm. 

> > > Xem ngay: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em

3.2 Mẹo giúp bé ngủ đêm ngon – Cho bé bú no trước khi đi ngủ

Bé có thể trằn trọc nếu không được bú đủ trước khi đi ngủ. Vì thế, mẹ hãy cho bé bú no trước khi ngủ bằng cách cho trẻ bú bình. Cách này không chỉ giúp bé dễ ngủ hơn vào ban đêm mà còn giúp mẹ được nghỉ ngơi nhiều hơn. 

3.3 Tắm cho bé trước khi đi ngủ

Nhiều mẹ thường có thói quen tắm vào buổi sáng cho trẻ vì sợ trẻ nhiễm lạnh khi tắm vào buổi chiều. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến bé ngủ ngon hơn vào ban ngày và khó ngủ về đêm. Mẹo ở đây đó là khi bé thức giấc vào buổi chiều, hãy tắm nhanh cho bé kết hợp massage để bé được thư giãn, nếu trời lạnh hoặc quá trễ thì có thể lấy khăn lau mình cho con. Như vậy, trẻ sẽ cảm thấy sạch sẽ, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ ban đêm hơn.

3.4 Tắt đèn phòng ngủ

Đây là lưu ý quan trọng nhưng lại có ít bố mẹ để ý đến. Bởi, khi chăm con nhỏ, bố mẹ thường có thói quen để đèn sáng để tiện thay bỉm, pha sữa. Điều này khiến bé lẫn lộn ngày và đêm. Vì thế, hãy tắt hết đèn phòng, đồng hồ cũng như chuông điện thoại để đảm bảo bé có được giấc ngủ ngon nhất. Đặc biệt, những thiết bị có ánh sáng xanh sẽ càng nguy hiểm với trẻ sơ sinh. Sau khi cho bé vào nôi, hãy tắt hết đèn ngủ và giữ không gian yên tĩnh nhất có thể. 

> > > Xem ngay : Nhiệt độ phòng thích hợp cho trẻ sơ sinh

3.5 Kiểm tra tã cho bé thường xuyên

Bé sẽ thức dậy nếu tã bị ướt. Vì thế, hãy thường xuyên kiểm tra tã cho bé và thay tã mới để giúp bé thoải mái khi ngủ. 

3.6 Sử dụng nôi cho trẻ ngủ riêng

Việc cho bé ngủ chung với ba mẹ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của cả hai bởi vì thời gian sinh hoạt của người lớn thường khác với trẻ nhỏ, có thể làm cho bé bị đánh thức bất ngờ trong giấc ngủ, gây thiếu ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, đồng thời cũng gây mệt mỏi cho ba mẹ. Vì vậy việc sử dụng nôi ngủ cho bé là điều cần thiết

3.7 Một số mẹo dân gian giúp bé ngủ ban đêm

• Ru trẻ bằng những giai điệu nhẹ nhàng là cách được nhiều mẹ bỉm áp dụng. Khi nghe thấy tiếng ru, bé sẽ cảm nhận được bố mẹ đang ở gần mình và an tâm chìm vào giấc ngủ. 
• Xoa dịu, vỗ về trẻ mà không cần bế bé lên là cách để trẻ tự ngủ khi nằm nôi hoặc giường. Mẹ hãy xoa nhẹ vùng chân mày, trán, sống lưng và chân tay trẻ.
• Lau người cho trẻ bằng nước ấm, mặc đồ thoáng mát
• Một vài Mẹo giúp bé ngủ đêm khác như đặt dao cùn đầu giường, làm gối đinh lăng, đặt vỏ cam quýt trong phòng ngủ, đeo vòng dâu tằm, treo tỏi đầu giường, xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu…

> > > Xem ngay : Cách giải quyết tình trạng trẻ sơ sinh hay vặn mình ọ oẹ khi ngủ 

4. Lưu ý cần nắm để đảm bảo an toàn cho trẻ khi ngủ suốt đêm

Ngoài việc nắm bắt các mẹo giúp bé ngủ ban đêm ngon và sâu giấc thì mẹ cũng nên quan tâm đến sự an toàn của con khi ngủ. Dưới đây là một vài lưu ý được các chuyên gia nhi khoa khuyên bố mẹ nên tuân thủ:

• Đặt bé ở tư thế nằm ngửa để giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn
• Để bé ở nơi có mặt phẳng, chắc chắn như nôi cũi, giường. Không để trẻ ngủ suốt đêm trên võng, xe hơi, xe đẩy.
• Bé nên ngủ chung phòng với bố mẹ nhưng không ngủ cùng giường mà ngủ trên nôi, cũi riêng. Mẹ có thể tham khảo một vài dòng nôi cũi chất lượng

• Không để các vật như mền, gối, thú nhồi bông, đồ chơi cùng với bé ở trong nôi
• Cho bé ngậm núm vú giả để trấn an và giúp bé dễ vào giấc ngủ hơn
• Không nên đội nón len, vải vì có thể làm bé nóng, trằn trọc khó ngủ 
• Nếu mẹ mệt mỏi, hãy cho bé bú trước khi ngủ và không nên ngồi trên ghế bế trẻ vì có thể gây nguy hiểm cho trẻ nếu ngủ quên

Trên đây là những mẹo giúp bé ngủ ban đêm ngon và sâu giấc dành cho bố mẹ bỉm sữa. Giấc ngủ ban đêm với con là thực sự quan trọng và cần thiết. Trẻ ngủ đủ giấc sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Không những thế, bố mẹ còn có thời gian để nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc và chăm sóc trẻ. Nếu bé vẫn khó ngủ vào ban đêm, mẹ hãy áp dụng ngay những mẹo giúp bé ngủ đêm mà xedaychobe.vn chia sẻ trong bài viết trên đây nhé! Chúc mẹ thành công!