Mẹ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Hoa Quả Gì Là Tốt Nhất ?

Mẹ sau khi sinh có thể trạng yếu nên việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể mau chóng hồi phục và chăm sóc tốt cho con. Hoa quả là một trong những nguồn cung cấp Vitamin D và khoảng chất mà mẹ không nên bỏ qua. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt cho sản phụ. Vậy sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì ?

Cùng Baby Moshi tìm hiểu thêm về vấn đề này nhé.

Vì sao sau sinh mẹ nên ăn trái cây.

Cơ thể mẹ sẽ mất nhiều máu sau quá trình vượt cạn, dễ rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể, mất sức. Vì vậy rất cần được bổ sung dinh dưỡng để làm lành vết thương, hồi phục sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên thêm hoa quả vào thực đơn hằng ngày để tăng cường thể trạng, bổ sung các Vitamin cần thiết, nâng cao đề kháng và lợi sữa cho con bú.

Lợi ích của việc ăn trái cây đối với phụ nữ sau sinh

8 Lợi ích của việc ăn hoa quả sau khi sinh mà mẹ nên biết :

• Chống nhiễm trùng vết thương, nhanh liền sẹo:

– Hoa quả là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào, các chất này có tác dụng tăng cường miễn dịch, kháng viêm và ngăn nhiễm trùng vét mổ, giúp nhanh liền sẹo.

– Ngoài ra Vitamin C còn giúp quá trình tổng hợp collagen nhanh hơn. Chất này giúp da săn chắc và tạo độ đàn hồi, cải thiện tình trang rạn da, xệ da sau khi sinh.

• Bổ sung nhiều chất xơ:

– Trái cây cũng là nguồn bổ sung chất xơ phong phú cho cơ thể. Giúp dạ dày dễ dàng tiêu hóa các thực phẩm hơn, qua đó ngăn tình trạng ăn không tiêu, táo bón thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh.

– Một tác dụng khác của chất xơ là giúp thải độc, chuyển hóa mỡ giúp mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

• Cung cấp năng lượng :

– Sau ca đại phẩu chắc chắn mẹ sẽ bị mất sức trầm trọng. Các loại hoa quả có thể bổ sung nhiều dưỡng chất và nguồn năng lượng thiết yếu giúp mẹ giảm mệt mỏi, nhanh hồi sức để có thể chăm con.

• Ngăn ngừa thiếu máu:

– Các loại quả chứa sắt quen thuộc như nho, táo tàu, thanh long đều là những loại trái cây tốt cho mẹ bầu. Giup bổ sung lượng máu đã mất khi làm phẩu thuật.

• Giảm thiểu nguy cơ về xương khớp:

– Sau sinh mổ mẹ có thể gặp các vấn đề về xương khớp như đau nhức, thoái hóa khớp hay loãng xương…Vì vậy ăn trái cây sau khi sinh là biện pháp đơn giản nhất để ngăn ngừa các vấn đề về xương vì trong một sốt loại trái cây có chứa canxi và Vitamin D.

– Đây cũng là dưỡng chất cần thiết để phát triển xương, răng cho trẻ thông qua sữa mẹ cho bé.

• Ăn trái cây giúp lợi sữa:

– Nhiều loại trái cây có tác dụng lợi sữa cho mẹ, kích thích tuyến vú tiết sữa ra nhiều và chất lượng tốt hơn.

Vậy sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì ?

Với những thông tin trên, chắc bạn cũng đã biết được tác dụng của hoa quả đối với mẹ sau sinh rồi đúng không. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng tốt cho bà đẻ.

Những loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh

1. Quả thanh long

Thanh long ruột trắng hay đỏ đều tốt cho mẹ sau khi sinh mổ. Trong quả thanh long có chứa nhiều sắt, canxi cùng nhiều Vitamin nhóm B,C. Các chất này có tác dụng như:

• Tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.
• Khả năng chống lão hóa.
• Làm đẹp da
• Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ cho bà đẻ và phát triển não bộ cho bé.
• Đây còn là loại trái cây dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều nước, có công dụng giải nhiệt, làm mát sữa và ngăn ngừa táo bón sau khi sinh mổ. Có thể ăn trực tiếp mỗi tuần 2-3 lần hoặc xay sinh tố.

2. Chuối tiêu

• Đây là loại quả không thể thiếu trong thực đơn của mẹ sau sinh mổ.
• Chuối tiêu cung cấp lượng lớn sắt, canxi cùng chất xơ hòa tan, kali và Vitamin C có tác dụng bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi, kích thích tiêu hóa cho mẹ.

3. Nho ngọt

• Nho có thịt mềm, vị ngọt thanh giúp kích thích và khôi phục vị giác.
• Các thành phần có trong nho gôm Vitamin nhóm B, C, sắt, canxi và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho quá trình hồi phục sức khỏe và nhanh lành vết mổ hơn.
• Khi chuyển đổi thành sữa mẹ, các dưỡng chất trên giúp cái thiện khà năng miễn dịch ở bé.

4. Đu đủ

• Nhiều mẹ thắc mắc là sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì? . Đu đủ là loại trái cây hữu ích tiếp theo cho mẹ.
• Đu đủ chín khi ăn có vị ngọt, đạm thực vật và giàu Vitamin góp phần hồi phục vết mổ và sức khỏe cho sản phụ.
  • Ngoài ra đu đủ còn có thể chế biến thành dạng canh hầm giò lợn giúp sữa tiết ra nhiều và béo hơn, giúp trẻ tăng cân đều đặn.

5, Quả táo

– Táo được các bác sĩ khuyến khích mẹ sau sinh ăn nhiều. Trong táo có nhiều chất xơ hòa tan, kích thích tiêu hóa và chống tháo bón và các tác dụng khác như:

• Chống lão hóa, làm sáng da, xóa mờ các vết sạm, nám, tàn nhang.
• Ổn định huyết áp
• Làm tăng sức đề kháng…

Những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn

Trái cây tốt và nhiều công dụng như vậy, nhưng có một số loại mẹ không nên ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình hồi phục vết mổ và sức khỏe. Cần tránh các loại quả như:

1/ Trái cây chứa nhiều đường:

• Vải, mít, sầu riêng. Đường có trong những loại quả này không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng nhiệt, dễ dẫn đến táo bón, ngứa da.

2/ Hoa quả chứa nhiều Axit:

• Mẹ không nên dùng quả có vị quá chua, chúng sẽ gây buốt răng, kích thích đường tiêu hóa nên không có lợi cho mẹ.

3/ Các loại quả cứng:

• Sau sinh, răng và đường tiêu hoa của mẹ còn yếu, nên việc ăn những loại quả cứng sẽ khó khăn. Ví dụ như ổi xanh.

5 lưu ý khi sử dụng hoa quả cho mẹ sau sinh mổ.

• Để có thể phát huy hết lợi ích của việc ăn trái cây sau khi sinh, bạn cần lưu ý 5 điều sau:
• Ngâm muối loãng và rửa sạch quả để loại bỏ vi khuẩn, thuốc trừ sâu trước khi sử dụng.
• Mua trái cây tại những cửa hàng uy tín, siêu thị, có xuất xứ rõ ràng.
• Mẹ sau sinh nên ăn hoa quả sau bữa ăn chính khoảng 1 giờ. Tránh ăn nhiều trái cây trong bữa ăn hoặc trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến thận và dạ dày.
• Bên cạnh việc ăn hoa quả, cần bổ sung thêm rau xanh để tăng cường chất xơ.

17 Mẫu Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Mau Hồi Sức – Lợi Sữa

Trên đây là những thông tin mà Baby Moshi muốn chia sẻ đến mẹ để trả lời câu hỏi :” Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì” . Cùng gợi ý các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh, các mẹ có thể bổ sung những loại quả vào bữa ăn để đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể