Uống trà sữa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không ?

Vừa chăm con vừa kiêng khem đủ thứ, có khi chỉ muốn nhâm nhi một ly trà sữa cho vui miệng. Nhưng lại không biết uống trà sữa có ảnh hưởng đến sữa mẹ không ? Đây là băn khoăn rất nhiều mẹ trẻ gặp phải, và chúng ta sẽ cùng đi tìm lời giải đáp trong bài sau nhé !

1. Đang cho con bú uống trà sữa được không ?

Thực ra, trà sữa không phải là món bị cấm tuyệt đối, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên mẹ nên kiêng càng lâu càng tốt. Tốt nhất là đợi bé lớn, khoảng sau 6 tháng, mẹ có thể thỉnh thoảng uống một ít. Và an toàn nhất vẫn là chờ đến khi con ngừng bú hoàn toàn để đảm bảo sức khỏe cũng như sự phát triển tốt nhất cho bé.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ không nên uống trà sữa hoặc chỉ nên uống rất hạn chế. Lý do là trong trà sữa thường có caffeine, tanin, nhiều đường và cả chất béo chuyển hóa – những thành phần này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và gián tiếp tác động đến bé. Caffeine truyền qua sữa dễ khiến con khó ngủ, quấy khóc, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Ngoài ra, trà sữa còn có thể làm giảm lượng sữa vì tanin gây ức chế hấp thu và khiến mẹ dễ mất nước.

Nếu đôi lúc quá thèm, mẹ có thể “chiều bản thân” một chút bằng cách: uống thật ít, chọn nguyên liệu an toàn, tự pha nếu có thể, giảm độ đậm của trà và tuyệt đối tránh uống ngay trước khi bé bú. Như vậy vừa giảm bớt rủi ro cho con, vừa giúp mẹ thỏa cơn thèm mà vẫn yên tâm phần nào.

2. Cách làm trà sữa trái cây healthy tại nhà cho mẹ đang cho con bú

Nếu mẹ lo lắng rằng các loại topping quen thuộc như trân châu, thạch hay bánh flan sẽ “nạp” thêm nhiều calo và dễ gây tăng cân, thì hãy thử đổi sang topping trái cây tươi. Cách làm này vừa “healthy”, vừa đem lại vị ngọt thanh mát tự nhiên, lại không lo nhiều đường hay chất béo ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Sữa đặc (tùy khẩu vị, có thể giảm để ít ngọt hơn)
• 2 gói trà túi lọc (ví dụ như Coozy hoặc loại bạn yêu thích)
• 200 ml sữa tươi không đường
• Trái cây tươi: xoài, dâu, chuối, nho, mít, kiwi… (tùy sở thích)

Cách thực hiện

Pha trà: Ngâm túi trà trong nước sôi cho đến khi nước có màu vàng nâu đậm và hương trà lan tỏa. Sau đó bỏ túi lọc ra.

Pha sữa: Thêm sữa tươi không đường và một chút sữa đặc vào trà, khuấy đều. Nếu muốn ít béo hơn, mẹ có thể giảm sữa đặc hoặc thay bằng một chút mật ong.

Sơ chế trái cây:

• Dâu tây: rửa sạch, bỏ cuống, cắt nhỏ.
• Kiwi: gọt vỏ, cắt lát.
• Nho: cắt đôi, bỏ hạt.
• Mít: bỏ hạt, xé sợi.
• Chuối hoặc xoài: thái hạt lựu.

Với trái cây có vị chua (như kiwi, dâu), mẹ có thể ướp nhẹ với chút đường để trung hòa vị.

Hoàn thiện ly trà sữa: Rót trà sữa vào ly, cho thêm vài viên đá để tăng độ mát. Sau đó rải phần trái cây tươi đã chuẩn bị lên trên, trang trí theo ý thích.

Vậy là mẹ đã có một ly trà sữa trái cây healthy, vừa giải cơn thèm rồi.

3. Các lựa chọn thay thế trà sữa khi đang cho con bú

Nếu mẹ đang cho con bú mà vẫn “thèm vị trà sữa” thì cũng đừng lo, có rất nhiều loại đồ uống vừa ngon, vừa bổ lại an toàn cho cả mẹ và bé. Những lựa chọn này không chỉ giúp lợi sữa, bổ sung dinh dưỡng, mà còn làm mẹ cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần nhẹ nhõm hơn.

Nước lọc và nước ép từ rau củ quả

Nước lọc: Đây là “chìa khóa vàng” vì 90% sữa mẹ là nước. Mẹ nên uống khoảng 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì nguồn sữa dồi dào. Uống từng ngụm nhỏ suốt cả ngày sẽ tốt hơn là uống dồn một lúc. Ngoài ra, việc uống đủ nước còn giúp hạn chế tình trạng sữa mẹ có cặn trắng, nhờ đó sữa loãng mịn và dễ tiêu hóa hơn cho bé.

Nước ép rau củ, trái cây: Cam, cà rốt, cà chua, rau má… vừa bổ sung vitamin, vừa giúp da dẻ hồng hào. Nước dừa cũng là lựa chọn tuyệt vời để bù nước và khoáng chất tự nhiên.

Sữa tươi và các loại sữa hạt

Sữa tươi: Một ly sữa trước khi ngủ giúp mẹ dễ ngủ hơn và bổ sung chất đạm, chất béo cùng carbohydrate thiết yếu.

Sữa hạt: Hạt sen, gạo, đậu xanh, đậu nành… nấu thành sữa hạt vừa thanh nhiệt, vừa giúp thông tia sữa. Đây cũng là cách để mẹ thay đổi khẩu vị, không bị ngán.

Nước thảo dược dân gian

Chè vằng: Từ lâu đã nổi tiếng là “người bạn đồng hành” của mẹ sau sinh, giúp lợi sữa, phục hồi sức khỏe và làm da dẻ hồng hào hơn.

Nước lá vối, lá đinh lăng: Theo kinh nghiệm dân gian, hai loại lá này giúp mẹ nhiều sữa hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và làm cơ thể khỏe khoắn.

Trà sữa không hoàn toàn bị cấm, nhưng mẹ nên hạn chế tối đa để đảm bảo nguồn sữa luôn dồi dào, trong lành và tốt nhất cho bé. Nếu quá thèm, mẹ có thể thử các công thức trà sữa healthy tại nhà hoặc thay bằng những thức uống lợi sữa khác để vừa thỏa mãn vị giác, vừa an tâm nuôi con. Chăm sóc bản thân cũng chính là cách mẹ trao cho bé nguồn yêu thương và sức khỏe trọn vẹn.