Trẻ sơ sinh có nên tắt đèn khi ngủ không ? Những điều mẹ cần biết để chăm con tốt hơn
Nhiều người cho rằng mở đèn giúp bé an tâm và mẹ cũng thuận tiện hơn trong việc chăm sóc con ban đêm, một số ý kiến khác lại lo ngại ánh sáng có thể ảnh hường đến giấc ngủ của bé. Vậy trẻ sơ sinh có nên tắt đèn khi ngủ không ? Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu những thông tin khoa học và kinh nghiệm thực tế để giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp nhất cho bé yêu của mình.
1. Trẻ sơ sinh ngủ có nên tắt đèn không ?
Câu trả lời là: nên tắt đèn khi trẻ sơ sinh ngủ, đặc biệt vào ban đêm. Một không gian tối sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn, hỗ trợ hình thành nhịp sinh học tự nhiên và phát triển thói quen ngủ lành mạnh ngay từ những tháng đầu đời. Vì thế, cha mẹ nên tập cho bé ngủ trong môi trường càng ít ánh sáng càng tốt. Nếu cần thiết, có thể sử dụng đèn ngủ ánh vàng dịu nhẹ và giảm dần độ sáng theo thời gian, để bé không bị bất ngờ khi làm quen với bóng tối.
Thậm chí, nhiều mẹ còn bật đèn sáng suốt 24/24 với suy nghĩ tiện quan sát và chăm sóc con vào ban đêm. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm phổ biến. Việc duy trì ánh sáng liên tục không chỉ khiến bé khó ngủ sâu mà còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin – hormone quan trọng cho giấc ngủ và sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.
Khi chăm sóc con vào ban đêm — thay tã, cho bú hay dỗ bé — cũng nên tránh bật đèn quá sáng, đặc biệt là chiếu thẳng vào mắt trẻ, vì điều này có thể khiến bé giật mình hoặc khó ngủ trở lại.
Tuy vậy, trong giai đoạn đầu đời từ 0 đến khoảng 10 tuần tuổi, bé vẫn có thể ngủ trong môi trường có ánh sáng ban ngày tự nhiên mà không bị ảnh hưởng nhiều. Lý do là vì lúc này nhịp sinh học của bé vẫn chưa ổn định. Nhưng từ khoảng 10 tuần tuổi trở đi, bé bắt đầu nhạy cảm hơn với ánh sáng – đó cũng là thời điểm quan trọng để tạo nền tảng thói quen ngủ đêm trong bóng tối, giúp bé dễ phân biệt ngày – đêm và ngủ ngon giấc hơn.
2. Những ảnh hưởng tiêu cực khi cho trẻ sơ sinh ngủ dưới ánh đèn
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh tuy ngắn nhưng vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Cũng giống như người lớn, trẻ cũng bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi ánh sáng, đặc biệt là vào ban đêm. Việc bật đèn khi bé ngủ tưởng chừng như tiện lợi, nhưng lại tiềm ẩn nhiều tác động không tốt:
Ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu và hormone melatonin
Ánh sáng, dù là từ đèn ngủ dịu nhẹ, cũng ức chế quá trình sản sinh melatonin – loại hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu. Melatonin thường được tiết ra nhiều nhất trong bóng tối, hỗ trợ trẻ ngủ ngon, kéo dài thời gian ngủ và điều hòa nhịp sinh học. Thiếu melatonin, bé dễ ngủ chập chờn, giật mình hoặc dậy giữa đêm.
Ức chế hormone tăng trưởng
Hầu hết hormone tăng trưởng được tiết ra khi bé đang ngủ sâu. Nếu ánh sáng cản trở giấc ngủ, sự tiết hormone này bị gián đoạn, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ sơ sinh.
Gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và miễn dịch
Ngủ không ngon giấc về lâu dài sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị quá tải, bé dễ quấy khóc, kém tập trung và mệt mỏi vào ban ngày. Đồng thời, khả năng miễn dịch của trẻ cũng bị suy giảm, khiến bé dễ mắc các bệnh vặt.
Tăng nguy cơ cận sớm
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ sơ sinh thường xuyên ngủ dưới ánh đèn có nguy cơ bị cận thị cao hơn so với trẻ ngủ trong bóng tối. Ánh sáng ban đêm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của mắt và khả năng điều tiết thị lực.
Dễ rối loạn chu kỳ giấc ngủ
Từ 0 đến 3 tháng tuổi, bé chưa thể phân biệt được ngày và đêm. Nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh đèn, cơ thể bé có thể hiểu nhầm rằng đang là ban ngày, từ đó tăng tiết cortisol – một loại hormone khiến bé tỉnh táo. Việc này gây rối loạn đồng hồ sinh học, khiến bé khó ngủ, thức dậy giữa đêm hoặc ngủ sai giờ giấc.
3. Mẹ nên làm gì để giúp bé yêu ngủ ngon hơn ?
Một giấc ngủ chất lượng là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Để con yêu được ngủ sâu, ngủ đủ và thức dậy thật khỏe khoắn, mẹ có thể áp dụng một số bí quyết nhỏ mà rất hiệu quả dưới đây:
Tạo môi trường ngủ tối, yên tĩnh và dễ chịu
Bé sẽ ngủ ngon hơn trong một không gian yên tĩnh, ít ánh sáng và thoáng mát. Mẹ nên tắt đèn hoàn toàn khi có thể, hoặc chỉ dùng đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ (màu vàng hoặc đỏ) nếu thật sự cần. Những màu này ít ảnh hưởng đến hormone melatonin – “trợ thủ đắc lực” giúp bé dễ đi vào giấc ngủ.
Đảm bảo bé ngủ trong không gian thoải mái
Giường ngủ của bé cần sạch sẽ, thoáng khí, ga nệm mềm mại nhưng không quá lún để nâng đỡ cơ thể. Gối đầu (nếu dùng) cũng nên có độ cao phù hợp. Mẹ cũng đừng quên điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức lý tưởng 24–26°C, và tránh để luồng gió từ máy lạnh hoặc quạt thổi trực tiếp vào người bé.
Kiểm soát tiếng ồn xung quanh
Tiếng động mạnh hoặc đột ngột có thể làm bé giật mình tỉnh giấc. Vì thế, mẹ nên hạn chế mở tivi, điện thoại âm lượng lớn hoặc để tiếng xe ngoài đường lọt vào phòng ngủ. Nếu cần, có thể dùng máy tạo tiếng ồn trắng (white noise) để làm dịu tâm trí bé và giữ không gian ổn định.
Giúp bé cảm thấy an toàn khi ngủ
Với những bé hay giật mình hoặc sợ bóng tối, mẹ có thể đặt cạnh bé một món đồ quen thuộc như chăn mềm, gấu bông nhỏ hoặc khăn ủ có mùi hương quen thuộc của mẹ. Những vật này sẽ tạo cảm giác an tâm, giúp bé dễ dàng yên giấc hơn. Hoặc mẹ cũng có thể nhẹ nhàng ôm bé vào lòng, vỗ mông nhẹ để bé biết rằng luôn có mẹ ở bên.
Xem thêm: Mẹ ôm con ngủ có tốt không – Cách ôm bé ngủ an toàn
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Vì vậy, tạo cho bé một môi trường ngủ lý tưởng – yên tĩnh, tối vừa đủ và an toàn – chính là món quà quý giá mà cha mẹ có thể dành tặng con mỗi ngày. Việc tắt đèn khi bé ngủ không chỉ giúp con ngủ ngon hơn, sâu hơn mà còn hỗ trợ sự phát triển thể chất và tinh thần một cách toàn diện. Mẹ hãy kiên nhẫn xây dựng thói quen ngủ lành mạnh cho bé ngay từ hôm nay, để mỗi giấc ngủ của con đều là những bước đệm êm ái cho tương lai khỏe mạnh, hạnh phúc sau này.
Bài viết cùng chủ đề:
Có nên vỗ mông ru trẻ ngủ không ? Lợi ích và lưu ý mẹ cần biết
Vì sao trẻ sơ sinh ngủ hay ọ ẹ vặn mình ? Mẹo xử lý đơn giản tại nhà
Ôm trẻ sơ sinh ngủ có được không ? Lời khuyên an toàn cho mẹ và bé
Bé ngủ đêm hay lật có nguy hiểm không ? Cách xử lý an toàn cho mẹ
Cách quấn khăn làm gối đầu cho trẻ sơ sinh – đơn giản mà an toàn cho bé yêu
Trẻ sơ sinh có nên cho nằm gối không ? Khi nào là thời điểm phù hợp ?
D3K2 dạng xịt và các dạng khác: So sánh ưu và nhược điểm
Khám phá nét độc đáo của ấm tử sa pha trà Thái Nguyên
[Gợi ý] Top 5+ Xe đẩy em bé 3 trong 1 được ưa chuộng nhất
Review xe đẩy gấp gọn Olwen Tobe – Thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi
Đánh giá chi tiết xe đẩy 2 chiều Tobby CD-S570R – Liệu có tốt không ?
Khám phá Top 6 Xe đẩy cho bé giá 450k đáng mua nhất
